Ηρθε η ώρα να βάλετε ξανά σε τάξη τη διατροφή, την υγεία και το ανοσοποιητικό σας, κάνοντας τις σωστές επιλογές ζωής και διατροφής.
Πάντα ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας των αλλαγών και ο μήνας για να κάνουμε τα σχέδια μας. Ισως γιατί τον συγκεκριμένο μήνα τον είχαμε συνδυάσει με το άνοιγμα των σχολείων, οπότε ο Σεπτέμβριος θεωρείται το ξεκίνημα μιας νέας χρονιάς, κάτι σαν μια μικρή πρωτοχρονιά.
Και πράγματι, αυτή η θεώρηση μπορεί να γίνει η αφορμή για να κάνετε μια επανεκκίνηση στην καθημερινότητα και τις συνήθειές μας.
Ιδίως μάλιστα μετά τις κραιπάλες του καλοκαιριού ο μήνας αυτός είναι η ιδανική εποχή για να θέσετε νέους στόχους.
Η βασική προϋπόθεση: Να είναι ρεαλιστικοί. Και βασικά μην το παρακάνετε.
Για αρχή θα πρέπει να περιοριστείτε στο να θέσετε δύο ή τρεις συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους.
Ηρθε η ώρα να βάλετε ξανά σε τάξη τη διατροφή, την υγεία και το ανοσοποιητικό σας, κάνοντας τις σωστές επιλογές ζωής και διατροφής.
Μαγειρέψτε υγιεινά
Αρχικά θα πρέπει να κανονίσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διαστροφής. Είναι το Α και το Ω αν θέλετε να έχετε έναν γερό οργανισμό και ανοσοποιητικό, αλλά και μια λεπτή σιλουέτα και ευεξία.
Καλό θα είναι να αναθεωρήσετε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών, μειώνοντας το κρέας και τις επεξεργασμένες τροφές από τη διατροφή σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πιο χορτοφαγικό μοντέλο διατροφής με περισσότερα φρούτα και λαχανικά και περιορίστε ή αποβάλλετε το κρέας και τροφές όπως αλλαντικά, συσκευασμένα γλυκίσματα και ό,τι έχει υποστεί επεξεργασία.
Γνωρίζουμε ότι οι περισσότεροι από παραμελούν τις δικές τους διατροφικές ανάγκες επειδή είναι πολύ απασχολημένοι. Προσπαθήστε να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι από μια φυσική υγιεινή διατροφή, όπως φρέσκα λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρια, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.
Για αρχή αλλάξτε το τρόπο που μαγειρεύετε. Ενας ατμομάγειρας θα είναι ο καλύτερος βοηθός και σύμμαχος σας για το όλο σας εγχείρημα.
Ρύζι, λαχανικά και ψάρι θα μπορείτε γρήγορα να τα μαγειρεύεται στον στον ατμό διατηρώντας παράλληλα στο μέγιστο όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες.
Ατμομάγειρας Russell Hobbs RH 19270-56 με 3 Επίπεδα Μαγειρέματος 9lt, 35,79€
Το μαγείρεμα των φαγητών στον ατμό προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε όποιον τα καταναλώνει, τόσο για την υγεία, όσο και για την γραμμή του. Τα τρόφιμα όταν μαγειρεύονται στον ατμό διατηρούν τόσο τη γεύση, όσο και τα θρεπτικά συστατικά τους.
Δείτε εδώ όλους τους ατμομάγειρες για υγιεινό μαγείρεμα
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας
Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, εκτός από τη διατροφή καλό θα ήταν να προμηθευτείτε και συμπληρώματα διατροφής με συνεργικό συνδυασμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πλήρη σειρά βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων που προσφέρει τόνωση και ενέργεια και συμβάλλει στη διατήρηση της υγιούς καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.
Τα οφέλη από τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολλαπλά: Χαρίζουν ενέργεια και μειώνουν το αίσθημα κόπωσης χάρη στις βιταμίνες που περιέχουν. Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς χάρη αλλά και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς και στην καλή νοητική επίδοση.
Κάντε την άσκηση τρόπο ζωής
Εντάξει, δεν χρειάζεται να τρέξετε να γραφτείτε στα γυμναστήρια. Αλλά καλό θα ήταν να βάλετε στο πρόγραμμα σας της γυμναστική.
Αλλωστε η άσκηση χαρίζει τρομερή ευεξία και χαρά. Για αρχή μπορείτε να ξεκινήσετε καθημερινά περπάτημα. Αφήστε για λίγο στην άκρη το αυτοκίνητο ή προτιμήστε μια βόλτα το βραδάκι στον κοντινό πάρκο της περιοχής.
Το καλύτερο όμως γυμναστήριο είναι το σπίτι σας. Προμηθευτείτε ένα σετ αλτήρων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τεράστια γκάμα ασκήσεων από όλα τα επίπεδα των αθλητών.
Σετ Αλτήρων GlobalExpress με Μπάρα Συνολικού Βάρους 20kg, 49,90€
Δείτε όλα τα μικροόργανα γυμναστικής και επιλέξετε το κατάλληλο για σας.
Μπορείτε να κάνετε πολλά και διαφορετικά πράγματα με τους αλτήρες, αυξομειώνοντας το βάρος τους. Μπορεί κάποια στιγμή να μην είναι δυνατόν να χωρέσουν άλλα κιλά, ωστόσο το εύρος ασκήσεων που σας επιτρέπουν είναι ότι καλύτερο για τον στόχο σας. Όποιος και αν είναι αυτός.
Και για να θέσετε από τώρα τους στόχους σας σε εφαρμογή μπείτε στην πλατφόρμα του SHOPFLIX.gr και με ένα κλικ διαλέξετε όλα εκείνα που θα βοηθήσουν να ξαναβρείτε την φόρμα σας και φυσικά να σα χαρίσουν ευεξία. Ο,τι και να διαλέξετε θα φτάσει έγκαιρα στην πόρτα της όποιος σημείο της Ελλάδας και αν βρίσκεστε. Με τη νέα υπηρεσία SHOPFLIX ΜΕ ΤΗ ΜΙΑ, μπορείτε να επιλέξετε να παραδοθούν ταυτόχρονα, διευκολύνοντας μας ακόμη περισσότερο στις αγορές.
